Ademen met kinderen van 6 tot 12 jaar (minder spanning, grotere concentratie,…) Heel praktische oefeningen.

80.00

Hoe beter je ademhaling:

* Verhoogde concentratie
* Meer plezier
* Minder spanning en stress
* Beter presteren
* Goede invloed op je bloeddruk, je vermoeidheid en je slaapproblemen
* Beter omgaan met emoties
* Alerter zijn
* Helderder denken
* Meer energie

Categorie:

Ademhalingsoefeningen

Nathalie Leroy en Elly Jans

Let op! je adem!

Er is veel stress tegenwoordig bij de kinderen en hun ouders. Kinderen weten niet meer wat rust betekent, ze kennen het gevoel niet om dicht bij zichzelf te zijn en te vertoeven in hun eigen zelf. Gewoon even dagdromen lukt vaak niet meer, ze nemen er geen tijd voor. De tablet en de digitale spelletjes komen op de eerste plaats, het lijkt wel alsof ze eraan verslaafd zijn. De spelen zijn ook zo opgebouwd dat het verlangen naar een volgende reeks heel sterk aanwezig is.

Door dagelijkse kleine rustmomentjes in te lassen in de klas gaan kinderen zich rustiger voelen. Ze krijgen tijd om bij zichzelf te komen en ontdekken daar het vertrouwen. In het begin zal je ervaren dat sommige kinderen er moeite mee hebben maar gaandeweg voelen ze dat het hun deugd doet. Je zal merken dat ze er naar gaan vragen. Toetsen worden gemakkelijker voor de kinderen omdat ze zich rustiger voelen en meer vertrouwen in zichzelf krijgen. Ze hoeven zich ook niet meer te bewijzen door extra aandacht te vragen, luid te roepen of in de klas rond te lopen.

Door deze kleine acties dagelijks in je klas toe te passen weten jouw kinderen in de klas zich gehoord en gezien en voelen zich daar optimaal bij. Hun welbevinden verhoogt, ze voelen zich goed in hun vel waarbij ook de betrokkenheid bij de leerstof beter wordt.

Er zijn naast spontane kinderen, ook kinderen die opvallen door hun gedrag, denken we maar aan:

– de teruggetrokken kinderen die faalangstig zijn,

– de eenzame kinderen die steeds alleen staan,

– de introverte kinderen waar je over heen kijkt,

– de agressieve kinderen die zichzelf en de andere zomaar pijn doen,

– de luidruchtige helden die gehoord willen worden,

– de overbeweeglijke kinderen die gezien willen worden.

Jullie herkennen vast wel deze kinderen.

Het is bewezen dat er veel minder stress bij kinderen is door dagelijks kleine ademhalingsoefeningen uit te voeren. Waarom zou je dit doen?

Als juf in de klas wil je relaxatie oefeningen toepassen in de klas omdat:

· Er veel lawaai en rumoer in de klas is

· Kinderen spreken tegen, de druk wordt erg hoog voor je

· Je wilt rust in de klas en een aangename sfeer

· Je ervaart veel planlast en alle administratie wordt je te veel

· Het ontbreekt je aan inspiratie en ondersteuning

· Sommige kinderen worden hyper in een rumoerige klas en jij ook

Je doet er alles voor om leerkracht te blijven, want je doet je job nog erg graag, het is het mooiste beroep wat er bestaat!

Wat bieden wij je aan:

· Korte ademhalingsoefeningen (van 1-3 minuten) als tussendoortje of voor een les

· Oefeningen waarbij de kinderen even terug bij zichzelf komen

· Zonder voorbereidingen de oefeningen in de praktijk brengen

· Gemakkelijke oefeningen die onmiddellijk uitvoerbaar zijn

· Beschikbaar online

· Na verloop van tijd kunnen de kinderen er zelf mee aan de slag!

Je kan het blijven toepassen om op deze manier duurzaam rust te creëren voor jezelf en de kinderen in je klas.

Je zult ervaren dat die kleine acties een groot verschil maken in jouw klas. Er is geen strikte planning die je dient te volgen maar er is wel voldoende ruimte voor jezelf om te beslissen welke oefeningen er passen in jouw systeem, in jouw klas.

Er dient één voorwaarde vervult te worden: jij moet zelf wel meedoen!

Zelf ga je ook het verschil voelen: als je een volle ademhaling kan toelaten sta je beter in je kracht en kan je energievoller lesgeven. Kan je rustig je adem toelaten dan kan je je hele lichaamssysteem beïnvloeden. Zo werkt het ook bij kinderen.

Cookie instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wilt accepteren.

Privacybeleid | Sluiten
Instellingen